Maigrir compter les calories dans ses régimes.
Maigrir compter les calories dans ses régimes.
Les calories sont à la fois tes amis et tes
ennemis.
Elles sont celles qui te donnent l'énergie pour
fonctionner le matin et le soir et, en même temps,
ils te font augmenter le poids et les matières
grasses.
De là l'intérêt de ne pas dépasser
la frontière qui te fait passer d'un effet à
un autre.
La guerre aux calories est inévitablement déclarée
dans le supermarché : quand dans les armoires
il n'y aura pas de gâteaux, chocolat et autres
délices grasses et sucrées, il est plus
facile de résister...
Suivre une liste de l'achat établi en fonction
de menus ou d'une liste de produits de base
Dans le supermarché : quinoa, riz intégral,
conserves de légumes et de poissons, potages,
compotes, épices, condiments... congelés
: filet de viande hachée 5% MG et filets d'oiseau,
légumes, pêchés ; produits frais
: produits lactés naturels à 0% de MG,
lait demi-écrémé, œufs, filet
de dinde et de poulet, de saumon fumé, fruits
et légumes.
Investir dans le strict nécessaire pour cette
liste :
Aller jamais faire l'achat avec l'estomac vide : quand
on aura faim, il est beaucoup plus difficile de résister.
Il prend une petite collation avant d'aller au supermarché
ou la vois juste après avoir mangé.
Attaquer les sections du supermarché à
l'inverse.
Ceci permet d'éviter les pièges de marketing
et les tentations des promotions.
S'oublier des aliments précuits ou congelés,
pâtisserie... ou raffinages (pain blanc, pâtes
et riz blanc, céréales...). Avant de s'obstiner
à déchiffrer les étiquettes, on
pense systématiquement les aliments naturels
qui nous sont souffert sans aucuns ajouts, de préférence,
les aliments comme le pain complet, riz.
Pour habituer à l'organisme à manger moins
et surtout, moins gras - ce qui fait augmenter rapidement
l'apport énergétique - il est indispensable
d'opter pour des modes de cuisson qui n'apportent peu
ou aucune matière grasse.
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