Maigrir et avoir une belle poitrine
Sport qui rehausse la poitrine
Pour obtenir une poitrine bien profilée, digne
de Sofia Loren, pratiquez la brasse.
Nagez violement pour muscler la poitrine, ce style
de natation muscle et tonifie avec douceur la partie
supérieure du corps.
Si tu t'assieds aussi comme une beach girl, pense au
surf :
Renversée sur ta planche de surf et en
ramant avec les bras, tu obtiendras une poitrine ferme.
Plus ton exercice de musculation.
Soutiens avec
les mains tes genoux, avec les bras étirés
(longueur supérieure à celle des épaules),
avec le dos droit et les fessiers contractes. Fléchir
les bras pour porter le buste vers le sol.
Maintenir les fessiers et abdominaux contracter, pendant
tout l'exercice.
Maintenir les coudes bien séparés. Inspirer
vers le bas.
Effectuer 5 séries de 10 à 12 mouvements
avec 1 minute de récupération entre chaque
série, à raison de deux à trois
sessions par semaine.
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