Maigrir et bien dormir est une manière efficace
Maigrir et bien dormir est une manière efficace
d'affronter le jour avec des désirs et de l'énergie.
Toutefois, il arrive généralement que
quand il sera plus eu besoin il est plus difficile à
obtenir...
Nous te donnons quelques conseils qui t'aideront à
tomber plus facilement dans les bras de Morphe :
Respecte tes cycles.
La quantité de sommeil idéale est celle
qui permet d'être en forme quand nous nous levons.
Il varie selon les personnes.
Le soir, quand tu commenceras à bâiller,
tu devras attendre un nouveau cycle de 1h30 avant de
sentir à nouveau la nécessité de
dormir.
Le matin, si tu peux te le permettre, lève toi
doucement et prend ton temps pour te préparer.
Veille ton environnement.
La chambre doit être synonyme de relaxation.
Pour concilier bien le sommeil, il est indispensable
de limiter la gêne, d'avoir une obscurité
totale avec les volets et les rideaux opaques, supprimer
la télévision et éviter que la
température dépasse les 16°C.
Dîner approprié.
Certains aliments, s'ils sont consommés le soir
perturbent le rêve (protéines, matières
grasses, alcool, café ou thé), tandis
que d'autres le favorisent (aliments féculents,
lactés, infusions...)
Éviter l'effort avant de dormir. De tout type
: physique, augmente la température corporelle
; intellectuel, maintient l'éveil.
Avant d'aller au lit, repose le cerveau en lisant, en
écoutant musique ou avec une petite session de
relaxation.
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