Perdre des kilos Manger de tout et perdre 5 kilos.
Manger de tout et perdre 5 kilos.
Quand quelqu'un sera je décide à perdre
du poids, on ne doit pas dire qu'il va faire régime,
mais changer son alimentation, puisque beaucoup de gens,
une fois qu'ils sont parvenu à perdre du poids
après avoir fait régime, se nourrissent
à nouveau comme avant.
Dans mon cas, je suis parvenu à perdre 5 kilos,
quand je me suis imposé :
Manger à des heures régulières,
convenue, déjeunant un produit lacté,
des fruits et des céréales, consommant
des fécules dans les repas, avec un légume
bouilli ou brut, poisson ou viande sans matière
grasse et un yogourt ou un fromage.
Au dîner, il mangeait des légumes bouillis
avec une viande blanche et un yogourt 0%.
Une fois que par semaine, je me permettais un petit
luxe, en me remontant le moral avec des sucreries à
des moments de maigreur.
Comme je ne pouvais déjà pas supporter
mon corps, je me suis allé voir à un nutritionniste
celui qui a envoyé un régime... banal
!
Légumes, fécules et une viande ou un poisson
dans chaque repas, avec un produit lacté et des
fruits.
Il n'avait jamais mangé tant, mais le mangeait
beaucoup mieux qu'avant, sans passer faim entre des
heures.
De cette manière je suis parvenu à perdre
poids : en adoptant une alimentation équilibrée
Depuis 3 années, j'ai testé tous les régimes,
avec fatigue des crises de boulimie étant donné
ma frustration, j'ai simplement décidé
de changer d'alimentation.
Je me suis mis à manger de tout : le matin céréales,
un yogourt et une mandarine.
Au moment du repas : un filet de poulet ou de dinde
avec des fécules (indispensable) pour avoir le
ventre plein, pour goûter, une barre de céréales
et pour dîner une viande ou un poisson mince à
la plaque avec des légumes.
Avant le dessert, attendaient une heure après
avoir mangé pour me prendre des fruits frais,
une compote de fruits ou un yogourt.
À la fin, j'ai mangé de tout et suis
parvenu à perdre 5 kilos.
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