Perdre 5 kilos une grande dose de motivation.
Ne vous focalisez pas sur le poids. Perdre 5 kilos
une grande dose de motivation.
Il est évident que le poids ou la balance est
un instrument très important dans le contrôle
et le suivi d'un régime, mais n'en faites pas
une obsession.
Le poids n'évolue pas de manière constante
et parviendras à évaluer mieux les variations
et les évolutions pesez vous une fois tous les
quatre jours.
Les désirs de manger apparaissent généralement
à des moments d'ennui. Essayez d'aller au cinéma,
marcher....
Pensez à boire beaucoup : eau sans sucre, bues
light, infusions sur base de plantes diurétiques...
Tu puis aussi manger des chewing-gums sans sucre. Il
apprend à cuisiner d'une autre manière.
Faire régime ne doit pas être lié
dépression. Pour éviter la monotonie et
découvrir des saveurs nouvelles, modifie la manière
de cuisiner : moins de matières grasses, davantage
de cuisine à la vapeur, à la plaque ou
au four... Il varie les aliments et divers en les combinant.
N'oubliez les livres de cuisine légère.
Ce qui m'a plus aidée au moment de perdre poids
a été le fait de me préparer un
menu savoureux et appétissant, parce que dans
mon cas, la faim est aussi quelque chose psychologique.
C'est incroyable ce qui peut être préparé
sans matière grasse, en combinant de la viande
ou du poisson avec tout type de légumes.
Depuis lors j'ai habitué à me cuisiner
sans utiliser des matières grasses, ce qui m'a
permis de ne pas augmenter à nouveau poids.
Mon petit secret ? Me préparer des grandes bouteilles
d'infusions sur base de plantes pour maigrir et boire
tant autant que voulez pendant toute la journée.
Comme où je vis il fait généralement
chaud, je me bois rapidement mes deux litres.
Les Conseils de mon nutritionniste : alterner des fécules
et des légumes entre les repas, manger poisson
trois fois par jour, boire au moins un litre et je négocie
d'eau à jour et prendre au maximum trois yogourts.
Et pour ne pas grignoter, se déplacer, boire
beaucoup liquide et ne pas rester seule à la
maison.
Toutes nous avons nos points faibles et par conséquent,
chaque cas est particulier, que nous permettent de dépasser
les étapes difficiles. Contrôler les nerfs,
progresser dans la perte de poids sans être désespéré,
assurer la stabilité du poids... surmontez les
difficultés que présentent les régimes
et qui exigent une grande dose de motivation.
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