Recette pour maigrir être mince Les Conseils du nutritionniste
Malheureusement, nous grossissons parfois trop,
et ces petits kilos peuvent facilement être transformés
par vie ! Pour l'éviter, il est mieux de limiter le
surpoids dans chaque période sensible de la vie.
Les Conseils du nutritionniste
Note : les aliments dans cursive sont autorisés
seulement une fois par semaine.
Déjeuner 1 bol (40 g) de céréales
(corn-flakes ou flocons d'avoine) ; 150 ml de lait ;
1 fruits ou 1 tranche de pain ; 1 yogourt naturel ;
1 fruits ou un verre de jus de fruits sans sucre ajouté.
Mangée 100 g de viande de poulet cuite ou 120
g de poisson cuit ; 15 g (3 c de café) d'huile
d'olive ; 200 g de légumes cuits ou crus ; 60
g de pain ; 1 yogourt naturel ; 1 fruits. Ou un casse-croûte
avec : 80 g de pain ; 2 tranches de jambon cuit ; 30
g de fromage de graisser à 30% de MG ; 1 fruits.
Goûter 40 g de pain ; 20 g de chocolat noir ou
5 gâteaux. Dîner 150 g de légumes
bruts et/ou cuits ; 150 g de fécules cuites ;
1 c de café d'huile d'olive ; 30 g de fromage
; 1 fruits.
Recette pour maigrir être mince
Il contrôle tes sorties Si tu ne peux pas résister
aux pizzas, il essaye de les manger seulement une fois
par semaine. Limite les restaurants de repas rapide
une fois chaque 15 jours : un hamburger mais avec salade
et soda light. Il peut aussi varier, le repas japonais
par exemple est beaucoup plus diététique.
Quant à l'alcool : il essaye de prendre ce qui
est seul quand sortiras avec tes amis et au plus 3 gobelets
1 fois par semaine. Il équilibre le repas journellement
il Est indispensable de rendre un déjeuner complet
(voir menu) Si tu manges des casse-croûte à
un demi - jour seulement 2 fois par semaine au plus.
Si tu manges dans le restaurant de l'université
ou du travail, il choisit un menu complet (viande ou
poisson + légumes et fécules ou pain).
Le meilleur est de faire un goûter pour éviter
de piquer entre des heures, après les classes
ou du travail. Pour dîner, mange de manière
équilibrée et moins de quantité
: il essaye de manger des légumes et des protéines,
et supprime le pain. Surveille tes achats le prix des
fruits et des légumes paraît exagérés
? Il opte pour les légumes en conserve, ils n'ont
aucun ajout énergétique. Quant aux plaques
préparées, il vérifie que la quantité
de matières grasses non ou supérieure
à 5% et que la relation entre des protéines
et des lipides est supérieure à 1.
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