Le régime est terminé, j'ai maigrit?
Le régime est terminé
Il est impossible toujours vivre avec une épée
de Damoclès sur la tête.
Le régime est terminé : tu dois reprendre
une vie normale, en sortant à dîner avec
les amis, en invitant à dîner à
des gens à maison, de temps à autre avec
comme plaisir manger une glace ou un morceau de gâteau.
Toutefois, pour ne pas détruire les efforts
que tu as dû faire pendant des semaines, tu dois
agir avec astuce : au lieu prohiber toutes occasions
spéciales, mettre en marche un système
de récupération qui consiste à
équilibrer le prochain repas, l'excès
que tu viens de commettre.
De cette manière, si tu as un repas un peu extraordinaire,
il suffit de remplacer un ou plusieurs des repas suivants
par 2 œufs durs sans le lait de poule, de couper
l'appétit, 1 yogourt 0% sucre, d'augmenter le
contenu dans des protéines de ce repas, légumes
sans huile ou légumes verts al vapeur (toutes
celles que tu veux) et dans des quantités suffisantes
jusqu'au jusqu'au repas suivant.
Tu peux aussi utiliser cette méthode pour anticiper
des excès prévisibles, le repas qui suit
un repas de fête, tu dois écouter à
tes sensations : il est probable que ton corps soit
seulement réglé et que tu n'aies pas faim.
Ne vous forcez pas de boire et en tout cas, de manger
de manière légère si conviens la
nécessité (potage, yogourts et fruits
ou salade verte et jambon).
Certain excès calorique qui compense un même
repas : réserve par exemple des profiteroles
après un repas léger, ou si prises spaghettis
à la carbonara sans pain et prend des fruits
dans le dessert, transforme un plat de charcuterie en
plaque principale...
Conclusion : ne vous privez pas de sortir, ou autres
plaisirs gustatifs, mais adopte des systèmes
qui te permettent de compenser tes excès gastronomiques.
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